随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(l娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星ìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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